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过年,送份健康忠告礼

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解放日报 (汪敏)  名医档案
    俞卓伟主任医师、教授,瑞金医院副院长。长期从事普内科危重病医学临床和医疗管理工作,具有丰富的临床实践经验,擅长内科疑难杂症的诊治和急难重危病人的抢救,有丰富的健康宣教经验。他还是上海健康教育学会医院专业委员会副主任委员,发表过多部医学论著和数十篇医学论文。
    拜年了
    这个健康保健专版,是我们羊年为读者奉献的最后一个版面了。
    猴年春节就要到了,春节这个词,听上去就喜气洋洋的。可事物往往是辩证的,因为这个节日的喜气,因为少了工作的压力,因为多出段轻松的时光,大家往往也就容易放松对自身健康的关注。据上海各大医院统计,每年春节,大医院里的急诊室都会特别地“热闹”,程度远远超过了平时。
    记得国庆节时,我们曾做过一个有关“节日病”的专题,提醒大家:过节还须节制,健康最为重要。这句话恐怕在春节期间,也一样适用。不过,这次,我们换了种方式来提醒读者,我们请医学专家来做个解说员,解说春节期间与您最相关的几个关键词。目的很简单:请您改一改某些不良假日生活方式。
    趁这个机会,健康保健专版的编辑也向您拜个早年:祝大家新年万事如意,过个健健康康的大年。
    ———编者
    改变不良生活方式16字原则过个好年
    1心态平和
    如果人们一下子从快节奏状态中停下来无事可做的话,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物,加上生理和心理的惯性作用,会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是,有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落,甚至心悸、失眠等身心健康问题。
    对于这种心理失调症,人们应该学会进行积极地自我调适,尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式。在春节的长假里保持心态平和,走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式。一个身心健康的人不但应当会工作,更应当会生活。
    2劳逸结合
    起居无常会引起人体各器官功能紊乱。人的行为要顺应生物钟运行规律,否则易造成生物钟“磨损”,导致易疲劳、易生病、易出事。
    节日期间要注意保持良好生活规律,合理安排饮食、起居。这里要提醒老年朋友:儿女归家,全家团聚,有的老人玩得过度,有的老人见到久未见面的儿女过于激动,有的老人整日操持饭菜劳累过度,造成老人心率加快、血压升高,诱发心脑血管疾病。不要因为过节而旧病复发、新病缠身。提醒年轻人,长假期间应特别关心老人的健康,多分担家务,不要让老人在节日期间操劳过度。
    3游玩有节
    有些人外出旅游时,常常会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍,有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合症”。
    产生这种心理障碍的主要原因,是有些人外出旅游时不注意自我保护,身心过度疲劳,或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。因此,春节出游者应注意外出时的自我保护与调适,比如不要把旅游行程安排得过满,以免使自己过于紧张;注意及时休息,及时补充体能等。
    4谨防意外
    最要防范的是被烟花爆竹伤及,这类伤害多发生在头面部或眼部,严重时可能被爆竹震得颅内出血,失去光明。
    春节期间,孩子们吃豆子、瓜子、花生、糖果、吹泡泡糖等,特别是跑动、跳跃、嬉笑中吃上述食物或口含玩具,容易使异物进入气管,出现呛咳、憋气、面色青紫等,甚至威胁孩子的生命安全,要注意看管。
    解读生活方式关键词
    远离“春节病”
    春节期间,有几个词与我们的生活息息相关,那我就从医学角度分析一下这几个词,为大家一一解读其可能带来的负面效应。
    酒:请适度
    过节举杯,无可厚非。但是,这里面有一个度的问题,特别是饭后还要驾车的朋友,更要在节日里把握好自己。曾经有一位司机春节与家人团聚时喝过了头,恰巧朋友有急事找,他硬撑着出车,结果车子在马路上蛇行了一段时间后上了人行道,使一个幸福的三口之家就此支离破碎。
    长假期间,聚会增多、饮酒也会放开,但如果超过限度,就会导致急性酒精中毒。
    喜:讲方式
    大过年的,大伙儿都会表达一下自己喜悦的心情,不过方式不同而已。最常见的,莫过于放鞭炮了。听着一声声爆竹响,新年的气氛就更浓了。
    每年的年三十,瑞金医院灼伤科都会增派医生护士加强急诊的医疗力量。大年三十,来看灼伤急诊的病人伤势各异,有火焰灼伤双眼的,有夜明珠窜进衣服袖子里灼伤手臂的,也有被火药炸断手指的。无论烧到哪个部位,这类烧伤一般都会给病人留下疤痕,影响他们日后的生活。
    网:别上瘾
    有位小学生,平时家长管得严,电视不让看,游戏机不让玩。去年春节放假期间,家长终于允许他玩网络游戏了。他一连玩了3个通宵。正月初四早上,正玩得起劲之时,突然视力?鹄础<胰烁厦渌偷揭皆海淙痪笆钡木戎斡兴米鞘恿κ艿搅搜现氐挠跋臁?br>    情:少激动
    上了年纪的人,有的平时有心脏病、高血压和糖尿病等慢性疾病,加上春节期间天气寒冷,是老年疾病的高发季节。春节集中走亲访友,异常兴奋,也异常劳累,最终导致高血压和心脏病突然发作。可别在喜庆节日里,弄得一家人都不愉快。
    行:妥安排
    举家外出旅游,是节日期间的重要活动内容,但是,如果安排不当,过度劳累,常会出现“上火”现象,主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状;也有的人表现为眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
    松:别过头
    这样的人多半是工作节奏比较快,压力比较大的白领和灰领阶层。这部分人过节前没日没夜地拼命做事,想在节前将工作告一段落。假期里做什么事都提不起精神,整天忙着补充睡眠;假期结束前焦虑、失眠又频频地光顾他们。
    春节医生最忙
    春节,对许多人来说,意味着一顿舒心的年夜饭,或者与家长共享天伦之乐,可对我们医生来说,却恰好相反,春节,往往是我们最忙的时候。
    据瑞金医院急诊部近年统计资料表明:每年大年初三之后,前来医院挂急诊的病人便会骤增,仅去年初四一天就接待了700多号急诊病人。
    观察下来,“春节病”的病种主要有:消化道疾病、急性酒精中毒、热力灼伤、急性心肌梗死、视力下降、旅游后遗症等,近几年,患白领假日综合征的人数也在不断增长中。
    “春节病”究竟是怎么来的呢?这可与人们在春节期间的生活方式大有关系了。
    逢年过节,人们习惯暂时放下手中的工作,或睡得昏天黑地;或大快朵颐,大杯喝酒;更有甚者,大战方城,忘记吃饭和睡眠。胃饱经胀、饿的煎熬,最终酿出急性胃肠炎、急性胰腺炎、急性胆囊炎、上消化道出血、急性胃肠穿孔等疾病。
    春节吃要健康
    1防食物中毒:如果在烹饪时生熟交叉污染或未烧熟煮透,或是当天吃不完,隔天又未再彻底加热,就可能引起呕吐、腹痛、腹泻为主要症状的食物中毒。
    2防传染病:春节正值感冒、病毒性肝炎易发季节,而现今大多数家庭都没有使用公筷的习惯,餐具也不能做到顿顿消毒,在频繁的交叉接触中,常常让传染病有了传播的机会。
    3防美味综合征:在多吃鸡、鸭、鱼、肉等富含麸酸钠的食品后,在体内会被分解成谷氨酸和酪氨酸,它们在肠道细菌作用下又会转化成能干扰大脑神经细胞功能的有毒物质,通常会在餐后半小时至1小时之间突然出现头晕、心慌、脉搏加快、血压上升、气喘、下颌颤抖、上肢麻木的所谓美味综合征。
    4防酒精中毒:饮少量低度酒一般不会产生明显的健康损害,但饮酒过量或酗酒则会出现语无伦次、行动不稳、意志失控等酒精中毒症状以及其他一些乐极生悲的不良后果。
    5防急性胃肠炎胃溃疡:迟起往往不吃早饭,饿了一夜的胃肠,亟待补充。此时胃肠道蠕动加快,消化腺的分泌增多,胃因无食而伤,胃炎、胃溃疡由此而生。暴饮暴食也有此虞。


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